3###建议初学者选择绳索胸夹 哑铃飞鸟需要更多的发力技巧。很多新手往往不能很好地掌握发力器，无法达到更好的锻炼效果。 绳夹更简单，更容易控制。 新手选择用绳子夹住胸部，这样更容易找到胸部肌肉的力量。
有一定基础训练或者能掌握力量的训练者可以选择哑铃飞鸟，这样可以更好地锻炼自己对力量的控制力。 或者与夹绳器一起练习。
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